Ejercicios de atención para adultos +60 para mejorar la memoria

¿Tienes mala memoria, o en realidad prestas poca atención? Tener una buena memoria requiere del buen funcionamiento de otras capacidades que le afectan directamente, como la atención. De ahí que hoy os propongamos ejercicios de atención para adultos +60 para mejorar la memoria.

Gracias a la atención somos capaces de discernir entre lo que es importante recordar o no. El problema radica cuando tenemos déficit de atención, no somos capaces de priorizar o de asimilar los datos cuando se nos dan de forma conjunta con otros poco relevantes.

Dos tipos de Ejercicios de Atención para Mejorar la Memoria en mayores de 60.

En general, los ejercicios para mejorar la atención en adultos requieren fijarse en los detalles y manejar distintos tipos de información de forma simultánea.

El objetivo es trabajar la atención sostenida en el tiempo, la que requiere concentración continuada, y la atención dividida, que requiere estar al tanto de cosas diferentes a la vez, igual que cuando estamos en el día a día atendiendo la radio mientras cocinamos, por poner un ejemplo.

1/ Ejercicios de Atención Selectiva para adultos +60 para mejorar la memoria.

Este tipo de actividad requiere enfocarse en una tarea concreta, evitando otros estímulos que sirven para despistar. Un buen ejemplo son las sopas de letras, pero hay más:

  1. Letras de un texto: encuentra las palabras de un texto que cumplen una condición: por ejemplo, que contengan al menos cuatro vocales.
  2. Palabras ocultas: escucha un programa de radio o de YouTube y cuenta las veces que se repite una palabra que aparezca en el título del video.
  3. Juegos de diferencias: en Pasatiempos la Bombilla es un tipo de ejercicio que nos encanta, utilizando pinturas famosas y buscando alrededor de 30 diferencias. Requiere gran concentración y focalizarse en puntos concretos de la imagen para encontrar los errores.

2/ Ejercicios de Atención Dividida para mejorar la memoria en adultos +60.

Otro tipo de ejercicios que diseñamos en Pasatiempos la Bombilla son los que requieren realizar dos tareas simultáneas para completar el ejercicio.

1. Dos tareas para resolver un acertijo.  En el siguiente ejercicio de atención para mejorar la memoria en adultos, por ejemplo, para completar un texto debes contar tantas casillas como indica el número, y según el color, debes tomar una dirección u otra, hasta llegar a la palabra que resuelve el texto.

2. Otros juegos de atención para mejorar la memoria en adultos +60, y en realidad para todas las edades, son los videojuegos, que se encuentran en Play Store y otras tiendas de móvil, ordenador o consola. En videojuegos tipo puzle, estrategia u otros, es necesario responder adecuadamente a distintos estímulos que aparecen en pantalla. Para que luego digan que jugar es malo (bueno, quizá en demasía…)

3. Un último ejemplo, más accesible, es escuchar distintas canciones conocidas mientras lees, y finalmente comprobar tu atención haciendo un resumen de lo leído y una lista con las canciones que has escuchado.

Entrenamiento de la atención y la mejora de la memoria en adultos +60

En Pasatiempos la Bombilla nos enfocamos en ejercicios puramente mentales, pero hay muchos ejercicios que fortalecen atención y memoria, y es recomendable mezclarlos.

Además de ejercicios de entrenamiento mental variados para mejorar la atención para en adultos, es recomendable incorporar prácticas diarias como mindfulness, actividad física y vida social activa, que te ayudarán a tener un buen estado de ánimo y a mantener en forma los mecanismos de atención y memorización.